처진 엉덩이 허리까지 끌어올리기!
#애플힙운동 쉽게, 재미있게, 효과적으로 #힙업운동 #힙딥 운동으로 함께 해요!!


 중둔근, 대둔근까지 엉덩이 전체 근육을 골고루 자극!!
매일 20분씩 함께해서 예쁜 엉덩이 함께 만들어요!



#흥둥이홈트 200% 효과보기 체크
-처음부터 끝까지 복부 힘!

-엉덩이에 집중!!신호 보내기

-뒤꿈치 무게실어 대각선 위방향으로 올라오기
-내려갈때 앞쪽다리 엉덩이가풍선처럼 부푼다고 상상해보세요
-킥 찰때 발바닥으로 바닥을 쓸면서 차면더 강한 자극을 느낄 수 있어요
+좀더 강한 자극을 원하시면 밴드나 덤벨을 이용하실 수 있어요 ^^ 흥넘치게

흥둥이가 넘 좋아하는 노래에 맞춰 신나게 함께해요 ^^
Jawsh 685 - Savage Love
Little Mix - Oops

홈트하는 쌍둥이 "흥둥이홈트"

인스타그램 더 많은 운동영상 보러가기
윤쌤 인스타그램 https://www.instagram.com/ch.yoooon/
뇽쌤 인스타그램 https://www.instagram.com/pila_nyong/
영상 제작 @here.contents

* 주의사항 산전후, 건강상 질환 또는 문제가 있거나, 협착, 디스크 등이 있으시다면 운동 전에 꼭
담당 전문의와 상의 하에 운동을 진행 해 주세요. 이 운동을 함께 하시는 것은
본인의 판단이며, 부주의로 인한 책임은 본인에게 있음을 알려 드립니다.