#케이독서대학 #식사가잘못됐습니다
▶️본 콘텐츠는 더난출판사로부터
도서협찬을 받아 제작되었습니다♡
▶️영상내용
※ 기저질환자는 의사와 상의하세요
00:00 병은 음식에서 오고 음식으로 물리친다
01:00 한국인 평균수명, 그러나 무병장수 아닌 유병장수
01:47 혈당을 높이는 식습관, 살찌게 하고 늙게 하고 병들게 한다
07:48 전 세계 사람들은 습관적으로 당질을 섭취한다
08"00 당질은 전 세계를 중독시킨다
혈당치가 올라가면 쾌감을 느끼고
혈당치가 내려가면 불쾌해진다
그래서 당질은 가짜 행복감을 준다
09:30 당질과다에 빠지면 포만감이 줄어든다
당질과다는 살찌게 하고 늙게 하고 병들게 한다
11:23 올바른 식사를 하려면 올바른 지식부터 갖춰라
결론만 받아들이지 말고 해석하는 능력을 갖춰라
그러려면 공부를 거듭하라
12:22 인류의 DNA에 맞는 식사를 하라
혈당치를 조절하는 식사법
1단계. 당질을 줄인다
(줄이지 않으면 아침점심간식저녁 당질과다가 된다)
15:00 2단계. 5대영양소를 골고루 먹어라
(영양이 부족하면 부작용이 생긴다)

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▶️제목 : 식사가 잘못 됐습니다2 실천편
▶️저자 : 마키타 젠지
▶️출판사 : 더난콘텐츠
▶️출간 : 2020년 12월 18일

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